Roklubben Øresund

Kastrup Gamle Lystbådehavn

Amager Strandvej 413

2770 Kastrup

Tlf. 32 52 18 62

www.roklubbenoeresund.dk

Intro-duktion til nye roere 2011

Klublivet

Der er senior-roning tirsdag og torsdag kl. 17.00 og 18.00, hvor der sættes hold.

Spontane (og ofte længere ture) opslås på whiteboard-tavlen i gangen.

Der er klubaften for senior-roere hver tirsdag. Kl. 20.30 efter roningen kan man købe en let gang aftensmad og drikkevarer i "Tutten".

Torsdag er grillen tændt og klar kl. 20.00. Man medbringer selv maden. Drikkevarer købes i "Tutten".

Ellers kan man ro alle ugens dage på hvilket tidspunkt som helst, blot man har et hold og en styrmand. Når man kan ro sculler, er man helt frit stillet - bare vejret tillader outrigger-roning.

Ud over roning foregår der en masse aktiviteter i roklubben: teaterbesøg, biograf-ture, udflugter, kurser, m.m. Endvidere er der fester både for os selv og sammen med andre roklubber.

Information

Der afholdes medlemsmøde hver den første tirsdag i måneden, hvor aktuelle emner tages op. Medlemsbladet ”Stroken” udkommer seks gange årligt. Generel information fås på klubbens hjemmeside www.roklubbenoeresund.dk samt på vores opslagstavle. Alle tilmeldinger til diverse arrangementer hænger på opslagstavlen.

Kontingent

Ungdomsroere (12-18 år) 100,- kr. pr. måned

Seniorroere (18-20 år) 100,- kr. pr. måned

Seniorroere (over 20 år) 175,- kr. pr. måned

Vigtige datoer i 2011 for nye medlemmer: 14.6 Røsen Rundt (5-10 km kaproning) 18.6 Outriggerdag/Velkommen til nye medlemmer/fest 23.6 Sankt Hans aften i klubben med bål 07.8 Tur til Københavns Havn (32 km) 15.8 Sved-På-Panden roning for Kaniner (10 km). Første af 3 gange 27.8 Amagerregatta med Kanin-løb 4.9 Tur på Furesøen (20 km) 29.10 Standerstrygning

Kontaktpersoner i Roklubben Øresund: Rochef Poul Jahn 28 58 10 63 Formand Hanne Vinther 40 34 75 35 Kasserer Kurt Holm 32 51 57 99 Betaling med angivelse af navn, medlems-nummer, og hvad betaling dækker: Bank reg.nr. 5205, konto.nr. 7014296.

Lidt om Roklubben Øresund og roning

Roklubben Øresund er en mindre klub, hvor alle kender hinanden, og vi er meget aktive. Vi har vores eget klubhus med udsigt over vandet, en hyggelig gårdhave samt gode faciliteter (bad, sauna og motionsrum).

Hvad kræves der for at ro?

Man behøver ikke (som mange tror) at være stor og stærk for at ro. For roning er i høj grad en holdsport, dvs. man hjælpes ad med at trække båden. Roning kan dyrkes af alle - uanset træningstilstand og alder. Du skal blot kunne svømme 300 m.

Som rotøj bruges almindelige shorts, T-shirts, træningsdragt, vindtæt jakke og flade kondisko. Klubben stiller både og redningsveste til rådighed, så rosport er en billig sportsgren at dyrke.

Instruktionen

Det er vigtigt for at blive en god roer, at teknikken er i orden, og derfor får alle en grundig instruktion. Ro-instruktionen starter på land i romaskine og med undervisning i materiel og sikkerhed fredag aften den 13. maj. Lørdag den 14. maj eller søndag den

15. maj er der instruktion i bådene om formiddagen, og om eftermiddagen ror man en tur på Øresund, hvor instruktøren sørger for, at den nye roer får noget rutine. Tirsdag aften den 17. maj er der opfølgning på instruktionen med en rotur på 10-12 kilometre.

Instruktionen koster 300,- kr.

Bådene

De mest almindelige bådtyper er 2 eller 4 åres inriggere, som er en bred og stabil båd med plads til flere roere samt én styrmand. Når du har lært at ro, får du mulighed for at ro gig eller sculler, der er outriggere, dvs. smalle, lette både.

Motionsroning

Vi mødes i roklubben og ror en tur langs Amager Strand - eller vi besøger andre roklubber og udforsker deres farvande. Det er herligt med en rotur på vandet i frisk luft samtidig med du får god motion. Roning er faktisk én af de sundeste sportsgrene, der findes, da samtlige hoved muskelgrupper bliver rørt - og der er så godt som ingen idrætsskader.

Langtursroning

Det er roning som strækker sig ud over lokalfarvandet. Hver den første søndag i måneden er der en såkaldt ”madpakketur”, hvor vi ror ud over lokalfarvandet. Det kan være en tur til Ishøj, Københavns Havn, Saltholm eller Amager rundt. Heldagsture på ca. 30 km, hvor vi tager madpakke og eftermiddagskaffe med. Mange roere tilbringer en hel ferie pr. robåd - enten i vores hjemlige farvande eller i udlandet.

Kaproning

Kaproning dyrkes på motionsplan. Således ror vi ”Røsen Rundt” hver den anden tirsdag i måneden. Dette foregår sammen med Dragør Roklub, og bådeholdene sættes via lodtrækning. En uhøjtidelig dyst over 5 eller 10 km.

Roklubben Øresund deltager hvert år i august i Amagerregattaen, som er en kap-roning mellem roklubberne på Amager. Her er der både inrigger- og outriggerløb, og distancerne er under 1500 m. Du har altså muligheden for at deltage i en kaproning allerede første år, du ror.

Flere hold i klubben dyrker langdistance motionskaproning i inriggere. Blandt andet deltager hold i såkaldt 10 km "sved-på-panden" roning hver anden uge sommeren igennem. Dette foregår forskellige steder i Københavnsområdet, og som kanin kan du være med de sidste fire gange med start i begyndelsen af august.

Nogle få vælger kaproning på eliteplan og træner næsten hver dag. Dette foregår i outrigger materiel, som er knap så sødygtige bådtyper - og den slags kaproning foregår derfor mest på roligere farvande end Øresund.

Hvad sker der om vinteren?

Vi tilbyder også et omfattende vinterprogram med løb, gang, cykling, svømning samt styrketræning - dels i romaskine, dels i vores eget motionsrum. I motionsrummet er der 3 ro-ergometre. Det er en romaskine forsynet med et ur, der viser, hvor hurtigt du ror en distance. Det giver styrke og god kondition om vinteren, så du er i form til rosæsonen starter. Der er også konkurrencer i ergometer-roning.

Desuden skal vores både gøres i stand hver vinter. Det er medlemmerne selv, der sørger for dette.